2014年11月29日

お風呂に浸かりましょう!

ふぁ〜〜〜
今日もいっぱいストレスためちゃった・・・・・

そんなときには お風呂ですね!!

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★お風呂の効能とかを書いてみますネ・・・
  あくまでも個人的な雑学ですが・・・・・

★温熱効果
 お湯で体が温まると、血行促進、新陳代謝も活発になり、
 体内の老廃物の排出が促進されます。

★静水圧
 体全体に圧力がかかり、手足の血液が押し戻されます。
 血液やリンパ液の循環が良くなり疲労物質も排泄さえれます。

★浮 力
 浮力で体重が1/10位になります。
 筋肉等にかかる負担が減少、緊張が取れリラックスします。


★お 湯 の 温 度

*ぬるめ
 38〜40℃
 副交感神経が優位になりリラックスします。
 20分以上つかると、体の芯から温まります。

*熱 め
 40℃以上
 交感神経が優位になり新陳代謝も良くなります。


★入 浴 法

*全身浴
 肩までお湯につかる。
 心臓に負担がかかるので長湯になりすぎないように。

*半身浴
 みぞおちから下だけお湯につかる。
 心臓に負担がかからず ゆっくり浸かることができます。
 寒い時期は、体が冷えるので注意が必要です。

*手浴・足浴
 洗面器やバケツに少し熱めのお湯を入れます。
 エッセンシャルオイルを1〜3滴入れ良くかき混ぜます。
 ぬるくなったら足し湯します。
 風邪等でお風呂に入れない時などおすすめです。
 ヨーロッパなどでよく行なわれてるようです。


★おすすめ入浴法
 「全身浴と半身浴を交互に繰り返す」
 または、
 長めの湯船の時は「寝湯」がおすすめ!

  あくまでも個人的な雑学です。



お風呂をもっと楽しみましょう!












posted by 爽やか生活へのご招待! at 13:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 心と体/お風呂 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月09日

お風呂の入り方のご提案

こんなときには・・・
こんなお風呂が、いいんじゃないかなぁ〜



アロマ効果もプラスすれば
さらにリラックスできますネ!

あくまでも 個人的な感想です・・・
個々の自己判断でお試しください。

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ダイエットできるかな・・・

熱めのお湯に(40℃以上)で、さっと入る2分の休息をはさんで3回繰り返します。
ハードなので 週3回程度が良いと思います・・・

おすすめアロマオイル: スイートオレンジ、カモミールロマン、ゼラニュウム



肌を美しくした〜い!

ややぬるめのお湯に(38〜40℃)で・・・
熱いお湯は、皮膚を乾燥させ老化を早めやすいので、熱いお湯の長風呂は注意して下さい。

おすすめアロマオイル: ローズマリー、カモミールロマン、ベルガモット



疲労感い〜っぱい・冷え性なんだよね・・・

ややぬるめのお湯に(38〜40℃)で、ゆ〜っくり時間をかけて毎日就寝前に入浴します。

おすすめアロマオイル: ラベンダー、ジュニパー、マージョラム



二日酔いになっちゃった・・・

少し熱めのお湯(40℃以上)で短時間、汗をかくようにします。

おすすめアロマオイル: ローズマリー、ジュニパー



腰痛いし・・・ 肩こりなんだよね・・・

ややぬるめのお湯に(38〜40℃)で、
ゆ〜っくり時間をかけてぬるめのお風呂でジワーッと汗をかくまで入浴します。
入浴しながらゆっくり肩や首をまわします。

おすすめアロマオイル: ラベンダー、カモミールロマン、ベルガモット



目が疲れる・・・

熱めのお湯(40℃以上)で、さっと入る
熱いお湯は交感神経を刺激し、新陳代謝が活発になります。

おすすめアロマオイル: レモン、グレーフルーツ



眠れないんです! イライラしちゃう・・・

ぬるめのお湯(38〜40℃)で、ゆ〜っくりと・・・
ぬるめのお湯にゆっくりとつかっていると体の緊張がとれ、神経は沈静化します。

おすすめアロマオイル: ラベンダー、カモミールロマン、クラリセージ



リラックスした〜い

ぬるめのお湯(38〜40℃)で、ゆ〜っくり肩まで沈めて30分位つかります。
ぬるめのお湯は副交感神経を活発にし、心身をリラックスさせます。

おすすめアロマオイル: ラベンダー、カモミールロマン、ベルガモット



シャッキとしたい!

熱めのお湯(40℃以上)で、さっと入る。
熱いお湯は交感神経を刺激して、新陳代謝が活発になります。

おすすめアロマオイル: レモン、グレープフルーツ



ストレスい〜っぱい、スッキリ解消!

ぬるめのお湯(38〜40℃)で、ゆ〜っくりと、ぬるいお湯は、心身を沈静化する作用があります。

おすすめアロマオイル: ラベンダー、レモン、スイートオレンジ



やる気 出な〜い・・・

熱めのお湯(40℃以上)で、3〜10分。
神経を刺激し、やる気が出ます。

おすすめアロマオイル: レモン、レモングラス、グレープフルーツ




あなたのお探しのアロマオイル
やはり専門店での購入が安心できますよね。






★エッセンシャルオイルは
  お風呂に垂らしよくかき混ぜてお入りください。
  量は5滴までがいいと思います!

  お好きな香りにブレンドする場合でも
  合わせて5滴までが良いですね!









posted by 爽やか生活へのご招待! at 20:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 心と体/お風呂 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする